肝火旺盛是很多人都會遇到的問題，它會讓人出現一系列身體上的不適，包括煩躁、易怒、失眠、多夢等，給人正常的工作和生活帶來不利的影響。

　　肝火旺盛如何改善呢？

　　01、保持充足的睡眠

　　經常熬夜的人會影響到肝臟的修復和排毒，肝臟得不到很好的休息，久而久之就會出現肝火旺盛的情況。

　　而肝火旺盛反過來也會影響到人的睡眠，使人出現盜汗、失眠、多夢等一系列情況，會影響到肝臟，只有睡飽睡好才能夠使肝火平息下來。

　　02、多補充水分

　　肝臟是人體最大的解毒器官，在排毒和代謝過程中需要水分的參與，而且水分需求量也很大。如果日常生活中不愛喝水，就很容易出現肝火旺盛的情況。

　　所以想要解決肝火旺盛，一定要多多喝水，喝白開水或者礦泉水。

　　03、保持好的心態

　　一個人的心情好壞與否，關系著肝臟的健康。如果一個人經常的發怒，怒極傷肝，就容易出現肝火旺盛，而肝火旺盛也會促使一個人易怒，這是惡性循環。

　　04、多做運動

　　運動對人體健康好處不必多說，其實對于平息旺盛的肝火也有幫助。肝火旺盛的人一周可以保持兩次到三次的中低強度的運動，能夠使人的新陳代謝加快，血液循環也得以加速，從而能夠平息肝火。

　　05、吃降肝火的食物

　　為了降肝火，可以多吃一些有助于此方面的食物，比如說草莓，既能夠養護肝臟，也能夠去肝火，并且里面含有豐富的維生素，口感也非常的好。

　　另外荸薺也有這個功效，也是對于肝火旺盛引起的小便發黃、焦慮暴躁可以很好的緩解。

　　肝火旺盛雖然看似不是很大的問題，但是久而久之對于人身體健康和心理健康影響都是很大的，所以一定要找準方法降低肝火。

　　立冬過后，天氣開始變得寒冷。肝不好未老先倒，是老一輩人的口頭禪。肝臟作為人體重要的代謝和消化器官，肝臟這時候容易受到寒氣的侵襲，保養好肝臟，是冬天要做的一件大事。

　　1、羊肉

　　味甘性溫，能御風寒、補中益氣、開胃健身，益腎氣、養肝明目。又補身又不會發胖。肝氣不足，手腳冰涼的人，可以吃羊肉補身。

　　古人認為，蜂采百花，羊食百草，將羊肉與蜂蜜同煮食用，補而不燥，是不可多得的食養佳品。肝病患者不宜多吃，吃多了易上火。

　　2、魚肉

　　魚肉中脂肪含量低，不會造成人體攝取熱量過多的問題，同時脂肪中的脂肪酸有降糖的效果。草魚有暖胃、平肝祛風的功效。

　　帶魚對于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。鱸魚具有補肝腎、益脾胃的效果。

　　3、蝦仁

　　蝦仁就是蝦去殼之后的肉。蝦含有豐富的營養物質，蛋白質含量豐富。有助于肝細胞的修復和再生，對肝臟修復有一定的促進作用。此外蝦的肉質和魚一樣松軟，易消化，適合肝病患者食用。

　　4、雞肉

　　雞肉是最常見的一種肉類。雞肉對于肝臟的滋補效果，最主要體現在補肝血方面。在中醫看來，雞肉是入肝經，因此具有補肝血的作用。

　　此外，在天氣變冷之后，一定要防寒保暖，減少因為受寒，引起感冒。感冒之后免疫力更低，病情更加嚴重。腳部有很多肝經上的穴位，每天晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，可以起到刺激穴位和反射區，促進身體的血液循環以及新陳代謝。

　　內容來源于長沙方泰醫院